Meditation zum Abbau von Stress und Lösen von Emotionen aus der Vergangenheit

Yogi Bhajan, 18. November 1991

Kundalini Yoga Galerie Schule Münster - Meditation zum Abbau von Stress und Lösen von Emotionen aus der Vergangenheit
Abbau von Stress und das Lösen von Emotionen aus der Vergangenheit. Das Bild wurde freundlicherweise bereitgestellt von www.kundalinimobile.com

(Körper-)Haltung: sitze in einfacher Haltung mit möglichst geradem Rücken (auf einem Stuhl bitte beide Füße flach auf den Boden, den Rücken aufrecht und frei von der Lehne halten)

Handhaltung (Mudra): lege die Finger beider Hände vor der Brust zusammen, so dass die Fingerspitzen sich gegenseitig leicht berühren, zwischen den Handflächen aber ein Freiraum bleibt, die Finger zeigen nach oben, wie eine Art Zelt. Entspanne Schultern und Ellenbogen.

Fokus: Blick auf die Nasenspitze, Augen 9/10 geschlossen („Yoga-Blick“)

Atmung: Atme 4 mal pro Minute in folgendem Rhythmus ohne Pause:

einatmen 5 Sekunden, halten 5 Sekunden, ausatmen 5 Sekunden.

 Zeit: 3 bis 31 Minuten, 11 Minuten sind empfohlen oder bis du eine Erleichterung spürst.

 Kommentar: Diese Meditation ist besonders hilfreich, wenn wir es mit stressigen Beziehungen und vergangenen Familienthemen zu tun haben. Sie thematisiert Phobien, Ängste und Neurosen. Sie kann störende Gedanken lösen, die aus der Vergangenheit jetzt in der Gegenwart auftauchen. Sie kann ferner schwierige Situationen aus der Gegenwart in die Hände der Unendlichkeit übergeben.


Originalquelle: The Yogi Bhajan Library of Teachings®

Die beschriebenen Wirkungen dieser Meditation basieren auf yogischem Erfahrungswissen. Sie ist kein Ersatz für eine medizinische Beratung und Behandlung. Wenn Du Bedenken hast oder eine Erkrankung vorliegt, frag bitte Deinen Arzt oder Therapeuten, ob diese Meditation für Dich geeignet ist. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden gleich welcher Art.