Das neue Yoga Walking in der Natur
Atmen und Gehen gehören zu den natürlichsten und kraftvollsten Aktivitäten des Menschen. BreathWalk ist eine Kombination aus speziellen Atemmustern, die auf die Schritte beim Gehen abgestimmt sind, und meditativer Aufmerksamkeit in der Natur. BreathWalk ist einfach und natürlich, seine Wirkung tiefgreifend und umfassend. Diese ganzheitliche Trainingsmethode wurde 1969 von Yogi Bhajan zusammen Gurucharan Khalsa, PhD entwickelt.
Die vier wesentlichen Nutzeffekte des BreathWalks
- mehr Energie
- bessere Stimmung
- geistige Klarheit
- Gefühl der Verbundenheit
So steigert das BreathWalk-Training unsere physische, emotionale und geistige Fitness.
BreathWalk kann (nach Erfahrungsberichten) dazu beitragen, eine Reihe von Beschwerden zu lindern: Angst, Antriebslosigkeit, Bluthochdruck, Depressionen, emotionale Traumatisierung, Fettleibigkeit, Immunschwäche, Impulsivität, Kreislaufschwäche, Müdigkeit, Potenzminderung, Reisekrankheit, Rückenschmerzen, Stimmungsschwankungen, Stress, Suchtverhalten und Überforderungsgefühl. (Yogi Bhajan und Gurucharan Singh Khalsa, BreathWalk® – das neue Yoga Walking)
Die Atmung ist der Schlüssel zum Aufbau von Vitalität. Rhythmus und Struktur des Atems beinhalten eine verschlüsselte energetische Sprache, die Dein Nerven- und Hormonssystem sowie Deine geistige Ebene verstehen.
Ablauf eines BreathWalks
Es gibt insgesamt 16 standardisierte BreathWalkprogramme, die unterschiedliche gezielte Wirkungen hervorrufen. Jeder BreathWalk besteht aus fünf einzelnen Elementen:
- Aufwecken: Vorbereitende Atemübungen und aktivierende Bewegungssequenzen zu unterschiedlichen Themen sollen den Körper dehnen und den Kreislauf und die Sauerstoffzirkulation anregen.
- Ausrichten: Eine bewusste Verbindung zwischen Geist und Körper wird durch aufmerksames Gehen hergestellt und verhilft zu mehr Präsenz im Hier und Jetzt.
- Vitalisieren: Beim Kern des BreathWalks werden Atemmuster, Schrittrhythmus, Fingerübungen und Urklänge miteinander kombiniert. BreathWalk kann in unterschiedlichen Geschwindigkeiten praktiziert werden: schlendernd, in normalem Tempo, zügig oder schnell gehend.
- Blancieren: Der Nutzen des Vitalisierens wird durch bewusst gesteigerte Aufmerksamkeit erweitert. Die Wahrnehmungssinne werden sensibilisiert und fließende Dehnübungen entspannen die Muskeln.
- Integrieren: Meditationen aus dem Kundalini Yoga helfen als „inneres Gehen (Innerwalk)“, das Erlebte besser zu verarbeiten und zu nutzen, damit sich alte Muster verändern können. Der Körper ist dabei voller Energie und die Gedanken sind klar.
In unseren BreathWalk-Workshops kannst Du die ganzheitlich wohltuende Wirkung des Yoga Walking in der Natur, draußen, an der frischen Luft, in einer Gruppe erfahren. Bring bitte wetterfeste, bequeme Kleidung und Laufschuhe mit. Der BreathWalk findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Ausnahmen gelten bei Wetterwarnungen, Extremwetter, Gewitter und Glatteis.
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