Vatskar Dhouti Kriya: Das Verdauungssystem meistern

Dies ist eine der geheimen Kriyas des Kundalini Yoga, die Jahrhundertelang nur wenigen Auserwählten gelehrt wurde. Sie ist simpel und leicht zu machen. Dennoch musst sie mit leerem Magen gemacht werden und nicht nachdem Du gegessen hast.

Sitze in einer Haltung mit geradem Rücken. Mache Deine Lippen rund, forme sie zu einem O und beginne die Luft einzuatmen, als ob Du sie in einer Reihe kleiner Schlucke trinken würdest. Atme in so vielen Schlucken ein, wie Du kannst, dann höre auf, schließe Deinen Mund, halte den Atem an und lass Deinen Bauchnabel kreisen. Lass Deinen Bauch mit angehaltenem Atem kreisen, bis Du ihn nicht mehr halten kannst. Dann lass den Atem sehr, sehr langsam in einem Zug durch die Nase los. Wiederhole diesen Kreislauf: schlückchenweise einatmen, anhalten des Atems, kreisen des Magens, ausatmen durch die Nase. Mach insgesamt drei Durchläufe. Das ergibt eine vollständige Kriya.

Nach den yogischen Lehren, solltest Du die Vatskar Dhouti Kriya nicht öfter als zweimal am Tag machen.

© The Teachings of Yogi Bhajan

Quelle: https://de.3ho.org/ecommunity/2012/11/vatskar-dhouti-kriya-to-master-the-digestive-system