Meditationskriya: Zukunftsangst beseitigen
Die aktuelle 120-Tage-Meditation vom 21. Januar bis 20. Mai 2019 – Mach mit!
Diese Meditation nimmt deine Zukunftsängste, die durch die Erinnerung an die Vergangenheit im Unterbewusstsein kreiert wurden. Sie wird dich anregen, dich mit deinem Herzzentrum zu beschäftigen.
von Yogi Bhajan unterrichtet am 26. Oktober 1988
(Körper-)Haltung
Sitze bequem in einfacher Haltung auf dem Boden (oder auf einem Stuhl, nicht angelehnt und mit beiden Füßen flach auf dem Boden). „Schneidersitz“ ist hier empfohlen. Rücken gerade. Brust raus – Kinn ran.
Handhaltung (Mudra)
- Lass die linke Hand mit dem Handrücken in der rechten Hand ruhen.
- Der rechte Daumen schmiegt sich in die Handfläche der linken Hand.
- Der linke Daumen kreuzt den rechten Daumen.
- Die Finger der rechten Hand umschließen die Außenseite der linken und halten sie sanft.
- Halte dieses Mudra an dein Herzzentrum, die Handinnenflächen an der Brust ruhend.
Augen
Schließe die Augen.
Mantra
Meditiere auf das Mantra Dhan, Dhan Ram Das Guru.
→ zum Beispiel der Klassiker gesungen von Sangeet Kaur (externer Link zu Mantradownload)
Dauer
11 Minuten
Du kannst langsam und schrittweise bis 31 Minuten steigern.
Abschluss
Atme tief ein und aus, entspanne
Die Schönheit in dir ist dein Geist. Die Stäke in dir ist deine Ausdauer. Die Intelligenz in dir ist deine gewaltige Ausdehnung. Yogi Bhajan
Anmerkung
Kriyas im Kundalini Yoga entfalten nach rund 11 Minuten eine Wirkung, deshalb werden sie in der Regel mindestens 11 Minuten lang praktiziert. Deshalb unser Vorschlag für diese Kriya: 11 Minuten für 40 Tage als Einstieg und dann, bei Interesse und positiver Erfahrung eine langsame Steigerung.
Probier’s aus – mach deine eigene Erfahrung.
Kommentar
Hier ist, was Yogi Bhajan zu dieser Meditation gesagt hat:
„Die gekreuzten Daumen helfen, die verzweifelten Berechnungen deines Verstandes, Angst und Schmerz zu vermeiden, zu neutralisieren. Es sind genau diese Berechnungen, die Angst produzieren und dich abschneiden von den Ressourcen deiner Intuition und deines Herzens.“
→ Originalquelle: The Yogi Bhajan Library of Teachings®
Literaturquelle: Ich bin eine Frau
Die beschriebenen Wirkungen dieser Meditation basieren auf yogischem Erfahrungswissen. Sie ist kein Ersatz für eine medizinische Beratung und Behandlung. Wenn Du Bedenken hast oder eine Erkrankung vorliegt, frag bitte Deinen Arzt oder Therapeuten, ob diese Meditation für Dich geeignet ist. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden gleich welcher Art.