Meditation zur Stärkung des Immunsystems: die innere Sonne
Haltung: Sitze aufrecht mit möglichst geraden Rücken (wenn auf einem Stuhl, dann mit beiden Füßen flach auf dem Boden und nicht angelehnt).
Beide Hände sind im Christ(us) Mudra oder Maha Gyan Mudra: Zeige- und Mittelfinger sind gestreckt, der Daumen hält Klein- und Ringfinger, siehe Bild. Der rechte Arm wird neben der rechten Schulter gehalten, als würde man einen Schwur leisten, der linke Ellenbogen ist gebeugt, der Unterarm parallel zum Boden, die Fingerspitzen von Zeige- und Mittelfinger der linken Hand berühren das Herzzentrum (Mitte Brustbein zwischen den Brustwarzen). Halte die Finger während der gesamten Meditation für die optimale Energiebalance so gestreckt wie möglich.
Augen sind geschlossen oder auf die Nasenspitze gerichtet.
Atmung: Atme langsam und meditativ-fühlend durch die Nase ein, führe den Atem bewusst von der Nase über das dritte Auge (Punkt zwischen den Augenbrauen) durch das Gehirn hinunter zum Herzen, genau dorthin, wo deine Fingerspitzen liegen. Atme entspannt und langsam aus und lass‘ alle Vorstellungen los. Atme weiter in diesem Rhymthus.
Zeit: 11 Minuten.
Abschluss: Atme 3 Mal tief ein und vollständig aus. Entspanne.
Kommentar: Der Atmen muss gelenkt und gespürt werden, um die volle Tiefe der Kriya zu entfalten. Es wird „meditatives Atmen“ genannt, nicht Pranayama.
In den yogischen Schriften wird überliefert, dass diese Atemtechnik „das Blut“ (die roten und weißen Blutkörperchen) reguliert, was eine unterstützende Wirkung auf das Immunsystem haben kann.
Praktiziere diese Meditation 40 Tage lang 11 Minuten täglich, um eine nachhaltige Wirkung für dich zu erzielen. 11 Minuten sind die Obergrenze.
→ Originalquelle: The Yogi Bhajan Library of Teachings®
Die beschriebenen Wirkungen dieser Meditation basieren auf yogischem Erfahrungswissen. Sie ist kein Ersatz für eine medizinische Beratung und Behandlung. Wenn Du Bedenken hast oder eine Erkrankung vorliegt, frag bitte Deinen Arzt oder Therapeuten, ob diese Meditation für Dich geeignet ist. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden gleich welcher Art.