„Das Mangala Charn Mantra“ umgibt dein magnetisches Feld mit einem schützenden Licht und beschert dir bei korrekter Ausführung eine bezaubernde und anziehende Persönlichkeit mit vielen neuen und unerwarteten Freunden – also sei wachsam und achtsam“. (Yogi Bhajan)
Die aktuelle 120-Tage-Meditation vom 13. August bis 10. Dezember 2018 – Mach mit!
Orginaltitel: Projection and Protection from the Heart, von Yogi Bhajan unterrichtet am 20. Februar 1975
Sitze in einfacher Haltung, die Hände vor der Brust in Gebetshaltung – wichtig: Die Daumen bleiben während der gesamten Meditation überkreutzt (links über rechts oder links über rechts ist egal, aber überkreuz).
- Während du die Arme 60° nach oben streckst, singe das Mantra Aad Gureh Nameh – wichtig: Die Ellenbogen durchdrücken und die Arme ein bisschen strecken, die Handflächen bleiben zusammen, die Daumen überkreutzt.
- Beim Einatmen bringe die Hände langsam zurück zur Brust.
- Strecke die Arme wie gehabt auf 60°, singe das Mantra Dschugaad Gureh Nameh– wichtig: Die Ellenbogen durchdrücken und die Arme ein bisschen strecken, die Handflächen bleiben zusammen, die Daumen überkreutzt.
- Beim Einatmen bringe die Hände langsam zurück zur Brust.
- Strecke die Arme wie gehabt auf 60°, singe das Mantra
- Sat Gureh Nameh Siri Guru Deveh Nameh
- – wichtig: Die Ellenbogen durchdrücken und die Arme ein bisschen strecken, die Handflächen bleiben zusammen, die Daumen überkreutzt.
- Fahre in dieser Art kontinuierlich fort.
- Passe die Geschwindigkeit deiner Arme dem Mantra an (mit Gefühl vom Herzen, nicht hetzen).
- Zum Abschluss bringe die Hände in Gebetshaltung vor die Brust und lasse Mantra und Meditation einen Moment in tiefer Stille in dir nachklingen.
Zeit: beginne mit 11 Minuten. Das wäre eine schöne Übung für deine Yoga-Praxis.
Wenn du eine ernsthafte Veränderung und die volle Wirkung dieser „Kriya“ erfahren möchtest, dann steigere die Zeit täglich um 5 Minuten bis auf 31 Minuten gesamt (mehr bitte nicht). Praktiziere diese Kriya am Stück bitte nur so lange, wie du dich dabei gut fühlst – kein Druck. Wenn du dich jedoch gut fühlst, mach weiter. Am besten jeden Tag.
Die Bedeutung des Mantras:
- Aad GurehNameh: Ich verneige mich vor der Weisheit, die am Anfang war.
- Dschugaad Gureh Nameh: Ich verneige mich vor der Weisheit aller Zeitalter.
- Sat Gureh Nameh Siri Guru Deveh Nameh: Ich verneige mich vor der wahrhaftigen Weisheit.
- Sat Gureh Nameh Siri Guru Deveh Nameh: Ich verneige mich vor der unsichtbaren, allumfassenden Weisheit.
Hier findest Du musikalische Begleitstücke des Mantras (externe Links: Mantradownload):
→ https://www.mantradownload.com/de/gobinda-gobinda-hari-hari-snatam-kaur-2849.html
→ https://www.mantradownload.com/de/aad-gureh-nameh-weisses-tantra-yoga-version.html
→ https://www.mantradownload.com/de/aad-gureh-nameh-aykanna.html